春季调起居锻炼防感冒,可有效预防冬季感冒

春季调起居锻炼防感冒,可有效预防冬季感冒,但春季天气忽冷忽热,忽冷忽热,很多人习惯早起运动,其实在春季锻炼身体是有一定的讲究的,尤其是锻炼身体的好处是很大的,下面就一起来看春季该如何保健。

1、多喝水

多喝水是最基本的养生保健方式,因为水是万能的水液补充体液的总称。如果人体缺少水分,会出现口干、唇干、鼻干、皮肤干等一系列脱水症状,给人体机能补充足量的水分,可有效地预防由于这些现象导致的身体干燥。

2、注意卫生

饮食应以清淡为主,少吃过咸和过甜的食物,多吃蔬菜和水果,可促进维生素B1的新陈代谢,并维持神经肌肉的正常兴奋和抑制机能。多吃蔬菜、水果,多饮水,以保持大便通畅。

3、补充维生素

如缺乏维生素B1可导致神经肌肉系统功能发生障碍,出现失眠、易怒、记忆力下降、易疲劳、食欲不振等副作用;缺乏维生素B1则会影响机体的各种代谢功能,也可导致机体的许多神经组织细胞病变,如记忆力减退、注意力不集中、抑郁症等。

4、补充钙质

如钙缺乏,则可致神经功能障碍,出现夜盲症和眼干燥症。多摄取富含钙质的食品如奶制品、豆类、豆制品、豆制品等。

5、调整心态

保持愉快的心情,减轻心理压力,克服不良情绪,克服日常生活中焦躁不安和紧张焦虑不安的不良心理,树立自信心,克服日常生活中缺乏自信的精神紧张,保持豁达乐观的心境,避免情绪激动,可使人肝细胞的正常循环加快,肝细胞的再生能力加强,肝功能的恢复很有好处。

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